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Das perfekte Sixpack Workout
Ein Sixpack bei Frauen ist genauso möglich, wie bei den Herren. Der Six-Pack bei Frauen wird jedoch nicht so muskolös wie bei dem Männern. Beim männlichen Geschlecht ist das Hormon Testosteron ausschlaggebend für die ausgeprägten Muskeln. Bei den Frauen verhindert das dominierende Hormon Östrogen diese ausgeprägte Muskelbildung.
Du möchtest auch endlich einen Sixpack bekommen?
Wir geben dir hier die ideale Anleitung, um den Bauspeck verschwinden zu lassen und die Bauchmuskeln sichtbar werden zu lassen. Zu einem Sixpack gehört nämlich nicht nur ein regelmäßiges Workout, sondern auch die richtige Ernährung und eine Portion Geduld.
Nicht nur das Training zeigt Wirkung
Für das Sixpack Workout ist es wichtig, dass nicht nur ein Training durchgeführt wird, sondern auch eine Nahrungsumstellung ist sehr wichtig, damit das Sixpack Workout auch Früchte trägt. Mit gezielten sportlichen Einheiten und einer ausgewogenen, gesunden Ernährung und den systematischen Situps wird es dann auf lange Sicht auch mit dem Sixpack klappen.
Aber wie sollte das perfekte Sixpack Workout aussehen?
Es gibt drei effektive Trainingseinheiten für einen optimalen sportlichen Sixpack. Zum einen der Käfer Crunch, ein Sixpack Workout, das sehr effektiv ist. Den Namen trägt das Workout, weil man wie ein Käfer auf dem Rücken liegt. Die Arme werden auf der Brust gekreuzt und nicht hinter dem Kopf verschränken und die Beine werden angehoben. Nun geht man mit dem Oberkörper langsam in die Richtung der Beine angehoben und langsam wieder zurückgelegt. Was aber ganz wichtig ist, dass der Kopf bei diesem Sixpack Workout nicht auf dem Boden liegt, sondern immer erhoben bleibt. Dieses Training sollte jeden Tag durchgeführt werden. Es sollten 8-12 Workouts pro Trainingseinheit durchgeführt werden. In regelmäßigen Abständen ist eine Steigerung der Anzahl möglich. Das solltest du ganz nach Bedarf und Können entscheiden.
Der gedrehte seitliche Crunch für die seitliche Bauchmuskulatur
Eine andere Übung, die ebenso effektiv ist, ist der gedrehte Crunch. Bei diesem Sixpack Workout sind die Fußsohlen nach oben gestellt und die Arme liegen wieder gekreuzt auf der Brust. Der Oberkörper wird wieder angehoben und ganz langsam immer abwechselnd pro Satz einmal nach links und einmal nach rechts gedreht. Danach wird wieder in die Ausgangsposition zurückgegangen. Bei diesem Workout sollte man je Satz auch 8-12 Workouts machen. Das tägliche Training ist das optimale Sixpack Workout um einen flachen Bauch zu bekommen. Die Sit-ups sind sehr anstrengend, aber Sie werden sehen, dass sie sehr gut wirken.
Viel trinken und eine gesunde Ernährung
Was Sie aber auch beachten sollten, dass Sie viel trinken, denn mit 1,5 oder besser 2 Liter Wasser, werden die Schlackstoffe aus dem Körper geschwemmt und es sorgt für eine optimale Verdauung. Mit der gesunden und fettarmen Ernährung wird der Bauchspeck sehr schnell schmelzen und für eine Topfigur sorgen. Das gute ist, dass man diese beiden Übungen für das Sixpack Workout auch kombinieren kann oder immer ein über den anderen Tag wechseln. Diese beiden sehr effektiven Übungen sorgen dafür, dass auch du ein tolles Sixpack Workout durchführen und eine tolle Figur erreichen kannst. Du musst nur dranbleiben und auch nach dem Erfolgt konsequent und regelmäßig das Training fortführen.