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After Baby Body Trainingsplan
Du hast gerade einen neuen Lebensabschnitt begonnen und einem neuen Erdenbürger das Leben geschenkt? Dann hast du den vollen Respekt. Der Körper der Frau leistet während und nach der Schwangerschaft eine immense Arbeit! Allerdings solltest du nicht vergessen, dass du nicht nur eine liebevolle Mutter bist, sondern auch eine begehrenswerte, schöne Frau, die ihre eigenen Bedürfnisse erfüllen möchte. Aber genau das musst du auch nach außen tragen. Sobald du körperlich wieder bereit bist Sport zu treiben – und natürlich auch nach Rücksprache deines Arztes – ist es Zeit sich dem After Baby Body anzunehmen. Das Training hilft nicht nur dabei, dich körperlich wohl und glücklich zu fühlen. Es stärkt dich auch von innen heraus, macht dich leistungsfähiger und fitter im Alltag. Was uns die ganzen Promi-Damen vorleben, kannst auch du! Du kannst deinen perfekten After Baby Body mit den richtigen Tipps erreichen!
Was meint der Begriff After Baby Body eigentlich genau?
Der Begriff After Baby Body meint, dass du wieder in deine persönliche Bestform kommen kannst, nachdem dein Körper einen kleinen Menschen zur Welt gebracht hat. Sicherlich wird dabei niemand vergessen, dass du gerade einen neuen, wunderbaren Vollzeit-Job mit deinem Baby hast. Der Körper verändert sich während und nach der Schwangerschaft, und das ist auch gut so! Der Körper leistet großartiges. Aber wenn du dich nach der Geburt zurück zu deinem alten Wohlfühl-Body sehnst, dann solltest du ihn dir auch zurückholen. Es ist nichts verkehrt daran, sich nach einer Geburt in seinem eigenen Körper wieder wohl zu fühlen. Auch dein Kind wird eine glückliche und starke Mama zu schätzen wissen.
Was macht den perfekten After Baby Body aus?
Du wirst dem sicherlich zustimmen, dass Perfektion immer im Auge des Betrachters liegt. Somit geht es auch hierbei darum, dass du deine persönliche Bestform erreichst und deine innere Schönheit nach außen trägst. Dazu zählt, dass du wieder zu dem Körpergewicht zurückgelangst, welches du vor deine Schwangerschaft hattest. Vielleicht wirst du jetzt sogar eine bessere Form erreichen, mit der du dich noch wohler fühlst. Generell kann man sagen, dass es bei dem After Baby Body darum geht, körperlich fit zu sein, was sich wiederum auf die Gesundheit auswirkt. Dein Körper wird es dir danken, dass du dich nicht gehen lässt.
Das Ziel ist es, einen stolzen weiblichen Körper zu zeigen und sich rundum glücklich zu fühlen. Und was gibt es Schöneres, als wieder in die Lieblingsklamotten reinzupassen?
Welches Training ist besonders effektiv für die Fettverbrennung am Bauch?
Dein Bauch wurde in der Schwangerschaft strapaziert und sollte somit wieder in seine ursprüngliche Form zurückversetzt werden. Dazu ist die richtige Mischung aus Kraft- und Ausdauertraining entscheidend. Fang am besten mit etwas an, was dir Spaß macht. So kommst du langsam wieder in das Training rein. Wenn du Spaß am Laufen hast, dann fang wieder mit joggen an. Oder fahr eine Runde mit dem Fahrrad. Zu Beginn ist auch schon eine Runde Walking sehr effektiv. Dennoch reicht allein Cardio nicht aus. Hab keine Angst vor Krafttraining. Denn dadurch wirst du keine massiven Muskeln bekommen. Durch das Krafttraining aktivierst du lediglich deine Muskeln, um die Fettverbrennung zu fördern. Denn je mehr Muskeln vorhanden sind, desto mehr Kalorien werden verbraucht. Die Kalorien holt sich deine Körper bei einer kalorienreduzierten Ernährung durch die Verbrennung der Fettreserven. Durch das Zusammenspiel zwischen Cardio, Krafttraining und gesunder Ernährung steht deinem persönlichen After Baby Body nichts mehr im Wege!
Wie oft sollte ich für den perfekten After Baby Body trainieren?
Wichtig ist, dass du das Training in deinen Alltag integrierst und dich gut organisierst. Das bedeutet, dass du dir feste Termine für das Training setzt, die einzuhalten sind. Am besten ist es, wenn du es schaffst 3 bis 4 Mal die Woche zu trainieren. Dabei solltest du dir immer erreichbare Ziele setzen. Denn das wirkt motivierend. Kleinere, realistische Ziele erreicht man wesentlich schneller als hohe und anspruchsvolle. Vor allem zu Beginn, um wieder in das Training reinzukommen und seine Routine zu finden. Allerdings garantiert dir das regelmäßige Training allein nicht den optimalen After Baby Body, auch die Ernährung ist ein ebenso wichtiger Aspekt. Ohne die richtige Ernährung bringt dir das beste Training nichts.
Wenn du dich zu diesem Thema weiter informieren möchtest, helfen wir dir auf shapeangel.com mit vielen nützlichen Tipps und Informationen rund um die ideale Ernährungsweise und unterstützen deine Ernährung mit wichtigen Supplements.
Reicht es, wenn ich nur bestimmte Muskelgruppen trainiere?
Leider reicht das nicht aus. Denn um langfristig fit zu sein und Gewicht zu verlieren, ist es notwendig, deinen kompletten Körper zu trainieren. Außerdem verbrennen alle Muskeln Kalorien und führen dazu, dass du schnell fit und schlank wirst. Je mehr Muskeln über den gesamten Körper verteilt sind, desto mehr Kalorien werden auch durch die Muskeln verbrannt. Zudem möchtest du doch deinen Körper ganzheitlich straffen und deine Körperhaltung verbessern. Das erreichst du nur, indem du alle Muskeln beanspruchst.
Denk immer daran, du bist bereits eine schöne, starke Frau, die lediglich ihr volles Potenzial ausschöpfen möchte. Damit das gelingt, ist das richtige Training und eine ausgewogene Ernährung entscheidend.